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Impanadillas
Preparazione
30 min
Cottura
15 min
Difficoltà
media
Porzioni
4 persone (circa 12 impanadillas)
Costo
basso
Stagione
tutto l'anno
Ingredienti
| 300 g | farina 00 |
| 1 uovo intero | uovo |
| 80 g | burro morbido |
| 120 ml | acqua tiepida |
| 1 cucchiaino | sale fino |
| 250 g | carne macinata di manzo |
| 1 cipolla media | cipolla gialla |
| 2 spicchi | aglio |
| 1 cucchiaio | olio di oliva |
| 1 pizzico | pepe nero macinato |
| 1 pizzico | comino (facoltativo) |
| q.b. | olio di semi per friggere |
Valori nutrizionali
| 280 | kcal |
| 10 | Proteine (g) |
| 14 | Grassi (g) |
| 7 | di cui saturi (g) |
| 30 | Carboidrati (g) |
| 2 | di cui zuccheri (g) |
| 1 | Fibre (g) |
| 0,8 | Sale (g) |
Come si prepara
1
Preparare l'impasto
Versate la farina in una ciotola, create un buco al centro e aggiungete il sale, l'uovo e il burro a pezzetti. Incorporate gli ingredienti secchi con le dita fino a ottenere una sabbia. Versate gradualmente l'acqua tiepida e impastate per 8-10 minuti fino a ottenere un composto liscio e morbido, senza aggiungere tutta l'acqua se non serve. Formate una palla, coprite con pellicola e lasciate riposare 15 minuti a temperatura ambiente.2
Preparare il ripieno
Tagliate la cipolla a dadini fini e sminuzzate l'aglio. Scaldate un cucchiaio di olio in una padella a fuoco medio e fate rosolare cipolla e aglio per 3 minuti. Aggiungete la carne macinata, rompetela con un cucchiaio di legno e cuocete per 8-10 minuti, mescolando spesso, finché non è ben dorata. Salate, pepate e aggiungete il comino se lo gradite. Lasciate raffreddare completamente prima di usarlo.3
Formare le impanadillas
Dividete l'impasto in 12 palline uguali. Su un piano leggermente infarinato, stendete ogni pallina con il mattarello fino a ottenere un disco sottile di circa 10 cm di diametro. Mettete un cucchiaio di ripieno su una metà del disco, bagnate leggermente i bordi con acqua e piegate l'impasto a mezzaluna, premendo bene i margini con una forchetta per sigillare. Ripetete con tutte le palline.4
Friggere con la giusta temperatura
Riempite una pentola o una friggitrice con olio di semi fino a 6-7 cm di altezza. Riscaldate a 170-175°C usando un termometro da cucina o testando con un pezzetto di impasto: quando galleggia subito e si dora in 30 secondi, la temperatura è giusta. Immergete delicatamente 3-4 impanadillas per volta, senza affollare il fondo, e friggete per 2-3 minuti per lato fino a doratura uniforme. Trasferite su un piatto con carta assorbente per eliminare l'olio in eccesso.5
Scolare e servire
Lasciate le impanadillas tiepide sulla carta per 5 minuti così si asciugheranno completamente. Servitele ancora tiepide in un piatto, da sole o con una piccola ciotola di salsa di pomodoro o salsa agrodolce a parte.Gusto
Le impanadillas hanno un sapore che cambia in base al ripieno scelto: se di carne macinata sono saporite e ricche, con note di spezie e cipolla rosolata; se con formaggio e pepe sono cremose all'interno e salate al punto giusto; se dolci con frutta diventano piacevolmente zuccherine. Si mangiano da sole come merenda o antipasto, oppure accompagnate da una salsa di pomodoro o da salsa agrodolce.
Benessere
- L'impasto è a base di farina, uova e burro, che forniscono carboidrati e proteine per la struttura della pasta; il ripieno di carne aggiunge proteine ad alto valore biologico.
- Se usate cipolla e aglio nel ripieno, portano potassio, vitamine B e antiossidanti; il formaggio aggiunge calcio e fosforo per ossa e denti.
- Sono piuttosto sazianti grazie alla combinazione di amido e proteine, ma rimangono sostanziali per via della frittura; una porzione di 2-3 pezzi costituisce un valido snack proteico.
- La frittura aumenta il contenuto di grassi, ma il tempo di cottura breve evita un assorbimento eccessivo di olio se la temperatura è corretta.
- Abbinate una o due impanadillas a una porzione di verdure crude o cotte per rendere il pasto più equilibrato e aumentare l'apporto di fibre.
- Falso mito da sfatare: molti credono che il cibo fritto sia sempre dannoso alla digestione. La realtà è che la frittura fatta a temperatura corretta (170-180°C) non assorbe quantità eccessive di olio e le impanadillas rimangono digeribili se non consumate in eccesso e accompagnate da verdure.
L'errore da non fare
L'errore più comune è sottovalutare l'importanza del sigillo dei bordi: se le impanadillas non sono pressate bene con la forchetta, durante la frittura l'olio entra dentro l'impasto, che diventa untuoso e pesante. Inoltre, sigillare male causa la fuoriuscita del ripieno durante la cottura. Prendetevi il tempo di pressare bene i margini lungo tutto il bordo, in modo uniforme.
I nostri consigli
- Le impanadillas crude si conservano in frigorifero su un piatto in plastica, coperto di pellicola, per 2-3 giorni, oppure si congelano crude in un contenitore per un mese: friggete direttamente da congelate, aggiungendo solo 1-2 minuti di cottura.
- Il ripieno può variare: sostituite la carne con formaggio e pepe per una versione vegetariana, oppure con tonno e piselli, o con frutta tropicale come ananas e uvetta se volete una versione dolce.
- Se non avete comino, potete usare paprika dolce o noce moscata nel ripieno per variare il sapore mantenendo il carattere caraibico del piatto.
- Accompagnate le impanadillas a un'insalata fresca o a verdure saltate per un pasto più leggero e equilibrato dal punto di vista nutrizionale.
Quando prepararla
Le impanadillas sono ideali tutto l'anno come merenda pomeridiana, per una festa in casa o come antipasto sostanzioso. Durante i mesi freddi autunnali e invernali sono particolarmente apprezzate perché calde e confortanti, ma si preparano benissimo anche d'estate come finger food per un aperitivo, servite leggermente tiepide.
Domande frequenti
- Posso prepararle nel forno invece che in friggitrice? Sì, ma avranno un risultato diverso: cuocetele a 200°C per 20-25 minuti su una placca con carta forno, spennellate con un po' d'olio, e otterrete un esterno più asciutto e meno croccante, anche se comunque gradito.
- L'impasto rimane duro dopo la cottura? Se è accaduto, probabilmente è stato steso troppo spesso o la temperatura dell'olio era troppo bassa: l'impasto ha assorbito olio anziché dorarsi velocemente. Stendetelo più sottile e verificate la temperatura con il termometro.
- Qual è la differenza tra impanadillas e empanadas? Le impanadillas sono generalmente più piccole, fritte e hanno impasto più morbido; le empanadas sono spesso più grandi, cotte al forno o in padella, con impasto talvolta diverso. Entrambe sono ripiene.
- Quante impanadillas posso mangiare in una volta? 2-3 pezzi costituiscono una porzione ragionevole come merenda o antipasto, poiché sono ricche di grassi per la frittura. Se servite come piatto principale, accompagnatele sempre a verdure.
