Ingredienti
| 800 g | maiale a dadini (spalla o collo) |
| 400 g | pomodori pelati in lattina |
| 1 cipolla media | tritata finemente |
| 3 spicchi | aglio fresco |
| 250 ml | brodo di carne caldo |
| 100 ml | vino rosso secco |
| 2 rametti | rosmarino fresco |
| 2 cucchiai | olio extravergine d'oliva |
| sale e pepe nero | quanto basta |
Valori nutrizionali
| 185 kcal | Energia |
| 27 g | Proteine |
| 8 g | Grassi |
| 2,5 g | di cui saturi |
| 3 g | Carboidrati |
| 1,5 g | di cui zuccheri |
| 0,6 g | Fibre |
| 0,8 g | Sale |
Come si prepara
1
Preparare la base aromatica
Riscalda l'olio in una pentola grande a fuoco medio. Aggiungi la cipolla tritata e cuocila per 4-5 minuti finché non diventa trasparente e leggermente dorata, girando di tanto in tanto.
2
Rosolare la carne
Aumenta il fuoco a medio-alto. Aggiungi il maiale a dadini e rosola per 6-7 minuti, mescolando spesso, finché la superficie della carne non assume un colore dorato. La carne deve cuocersi bene all'esterno.
3
Sfumare con il vino
Versa il vino rosso e lascia evaporare per 2-3 minuti a fuoco vivace, mescolando per sfumare bene il fondo della pentola.
4
Aggiungere pomodori e brodo
Versa i pomodori pelati, il brodo caldo e aggiungi l'aglio schiacciato e il rosmarino. Mescola bene. Porta a ebollizione, quindi abbassa il fuoco a medio-basso.
5
Cuocere lentamente
Lascia cuocere senza coperchio per 35-40 minuti. La carne deve diventare molto tenera e la salsa leggermente ristretta. Mescola ogni 10 minuti circa. La salsa deve avere una consistenza cremosa, non troppo acquosa.
6
Controllare la cottura
Prova la carne con un cucchiaio: deve cedere facilmente. Se risulta ancora un po' dura, cuoci altri 5-10 minuti.
7
Aggiustare di sale e pepe
Togli il rosmarino. Assaggia la salsa e correggi di sale e pepe nero macinato al momento. Serve caldo, subito, in piatti fondi con il pane.
Gusto
La carne è dolce, quasi dolciastra per il pomodoro ridotto, mentre la salsa porta una nota salata misurata e un fondo umami dato dal brodo di carne. L'aglio e il rosmarino non urlano, ma si sentono come un sottofondo costante. Si serve caldo, direttamente dal piatto, con il pane per pulire bene. Tradizionalmente si abbina a un vino rosso secco, leggero e fruttato, oppure semplicemente con acqua fredda.
Benessere
- Il maiale fornisce circa 27 grammi di proteine per 100 grammi, utili per il mantenimento della massa muscolare e il senso di sazietà prolungato.
- Contiene ferro biodisponibile, importante per la formazione dei globuli rossi, e potassio, fondamentale per il cuore e la pressione.
- Questo piatto è sostanzioso e duraturo nello stomaco: una porzione sazia facilmente per 4-5 ore, ideale per il pranzo principale.
- Il pomodoro cotto rilascia il licopene, un antiossidante che aumenta la sua biodisponibilità con il calore e l'olio.
- Per un pasto equilibrato, abbinalo a un contorno di verdure cotte o crude, insalata o cavoli, per aumentare le fibre e la digeribilità.
- Falso mito da sfatare: il maiale non è più grasso del pollo se scegli i tagli giusti. La spalla e il collo hanno un contenuto di grassi simile al petto di pollo, e una buona parte di quei grassi è insatura. Persone con ipercolesterolemia dovrebbero moderare le porzioni, non eliminare la carne: una porzione settimanale ragionevole rientra in un'alimentazione equilibrata.
L'errore da non fare
Non rosolare bene la carne all'inizio. I dadini devono prendere un colore scuro uniforme, altrimenti rimangono pallidi e la salsa diventa una zuppa invece di un ragù. Inoltre, non cuocere troppo velocemente a fuoco alto per tutto il tempo: dopo la fase iniziale di rosolatura, il fuoco deve scendere a medio-basso, altrimenti la carne diventa stopposa e la salsa si asciuga eccessivamente.
I nostri consigli
- Puoi preparare questo piatto il giorno prima e conservarlo in frigorifero per 3-4 giorni. Il giorno successivo il sapore risulta ancora più integrato. Scalda lentamente a fuoco basso, aggiungendo un po' di brodo se necessario.
- Se preferisci una salsa più densa e omogenea, frulla leggermente con un frullatore a immersione dopo la cottura, oppure lascia riposare 10 minuti per far depositare i pomodori.
- In alternativa al vino rosso, puoi usare vino bianco secco o anche omettere l'alcol e aggiungere 50 ml di aceto di vino bianco diluito. Il risultato sarà leggermente più acido.
- Puoi abbinare questo piatto a polenta cremosa, invece del pane, oppure a riso bianco. In entrambi i casi la salsa risulterà ancora più valorizzata.
Quando prepararla
Il maiale in salsa è un piatto per i mesi freddi, dal tardo autunno fino a marzo, quando il corpo chiede cibi caldi e sostanziali. Va bene anche durante l'inverno piovoso, per un pranzo della domenica capace di scaldare e saziare. Si adatta perfettamente alle giornate di lavoro impegnative, poiché rimane buono anche tiepido.
Domande frequenti
- Posso usare un altro taglio di maiale? Sì, va bene anche il costato, la pancia o il guanciale. Tagli grassi e connettivi si sciolgono meglio durante la cottura lenta, rendendo la carne più tenera.
- Quanto brodo devo aggiungere esattamente? Dipende da quanto velocemente evapora nel tuo fornello. La salsa finale deve coprire a metà la carne nel piatto. Se durante la cottura vedi che si asciuga troppo, aggiungi altri 100 ml di brodo.
- E se non ho il rosmarino fresco? Un mezzo cucchiaino di rosmarino secco (non di più, è più concentrato) funziona, oppure usa alloro, timo o salvia. Non esagerare con le dosi di erbe secche.
- Posso congelare il maiale in salsa? Sì, conservalo in contenitori ermetici per massimo 2-3 mesi. Scongela lentamente in frigorifero prima di riscaldare.
